急に風が冷たくなったなぁ、と思っていたら

もう11月も終わりに差し掛かり、本格的な冬が訪れようとしています。

さて、「冷え」の季節。

みなさんは、何か対策を練っていますか？

私のもっぱらの　「冷え」対策は　ばばシャツ♪　などの高性能インナー☆

それと　あたたまる食べ物です。

思いっきり着込んで、根野菜を煮込んだものや、コチュジャン入りのスープなどをすすって・・・

中から、外から　徹底的に暖めています。

どうして冷えたくないのかというと　

「寒いのが苦手だからー」

と、もうひとつ

「リンパの流れが悪くなるから」

です。

リンパの働きは大きくわけて２つ。

１つは免疫。　

細菌やウイルスが入ってきた時にそれと戦って体を守る働き。

そして、もう１つは、排泄。

老廃物や水分などを回収してくれる働きがあります。

リンパマッサージなどによる　デトックスでおなじみですね。

この時期の、むくみや肌荒れ、それから体のラインの崩れなどは

このリンパの流れと大きく関わっているように思います。

そうとは気がつかなかった頃には　

冬でも薄着　寒いのに陰性の食べ物の悪習慣を続けていたので

体がすっかりセルライトを溜め込んでしまいました。

そう！冷えてリンパが滞ることによって、セルライトも増えてゆくのです。

そして、セルライトが増えると、さらにリンパの流れは悪くなり

体は冷えやすく、むくみやすくなってゆきます。

きゃー！　悪循環。

という事で、この時期、体を温める事　＋　リンパマッサージは

風邪予防　と　スリムアップ　の両方の意味でオススメです。

☆リンパマッサージのいろは☆

１　まず、リンパの濃度を薄めるために水分をとります。
　　カフェインなどは避けて　お水かハーブティーなどにすると良いでしょう。

2　リラックスしましょう♪　お香やアロマを炊いたり、リラクゼ－ション系の音楽をかけて　幸せ気分になります。

３　マッサージオイルを肌に伸ばしてマッサージ開始。
　　わきの下　ひざの裏　足の付け根などのにリンパ節と呼ばれる
　　リンパを流すためのポンプのような役割をしている器官があります。　
　　マッサージは　そこへ向けて　リンパ液を押し流すつもりで行いましょう。
　　リンパは皮膚の程近くにあるので、強い圧力は不要。
　　気持ちが良いと感じる程度の優しい圧力をかけてマッサージします。
　　幸せな気分を十分味わったら　マッサージ終了です☆

ベッドに入る前のほんのわずかな時間でも、簡単にできるところが　ありがたい♪

その上、リンパの流れが良くなる事で、毒素を排出してお肌がきれいになったり

免疫力がアップして風邪をひきにくくなったりと

うれしいことがいっぱいです♪　

この冬は、しっかり体を温めて、リンパをグングン流して

冷えない溜らない元気な体づくりをしたいですね☆