あなたがテーブルの上にあるカップを取ろうと

手を伸ばすとき

肩甲骨が肋骨の上をスライドし

首の骨はバランスをとるために
　
少しだけ傾き

胸の筋肉は

やわらかくねじれる。

こんなにも美しい動きが　

誰の日常にも起こっています。

今日はフェルデンクライスメソッドのクラスを受けに

西荻窪にあるほびっと村に行ってきました。

フェルデンクライスは

体の機能性を高めたり

自己表現の幅を広げたりするのに

最適なボディーワークです。

自己表現というと難しく聞こえますが

たとえば、歩き方や　たち方をとってみても

それは、その人の自己表現と言う事ができますね。

体は　多くの「動き」の可能性を持っていますが

日常生活の中では　どうしても決まりきった動きを繰り返してしまうために

脳はいつの間にか　本来できるはずの「動き」を忘れたり　削除したりしてしまいます。

その削除された動きを取り戻す

そして　自己イメージや　表現の幅を広げてゆく

というのが、フェルデンクライスメソッド。

ワークそのものの動きは　とてもシンプル

今日も基本的には　横たわって肩を動かしてみる

というのを2時間にわたりやっていました。

それだけで、行動の枠を少しだけはずす事ができるので

最後の瞑想の後には

すっきりとして　

生まれかわったような気分になります。

とくに

「しっかりしなさい」

「がんばりなさい」

と言われ続けてきたような人は

体の中の緊張がなかなか抜けませんから

こんな

「眠くなったら寝ても良いですよー」

という、ゆるやかなワークは良いかもしれませんね。

教室に行かないでも

たとえば　床の上に寝そべって

床に接している体の場所

頭　肩　おしり　太もも　ふくらはぎ　かかと

などのバランスを観察してみる

腰がどれくらい　床からはなれているか

感じてみる

実際　床と腰の間に手を入れてみて

想像した距離感との違いを　

調べてみる。

そんな事でも　じゅうぶん

自己の観察　学習になるように思います。

体を観察する事は

心を観察する事にもつながりますね。

最近　頭でばかり考えて

どんどん視野が狭くなっていっている・・・

そんな時は　体と向き合って

そして　枠をはずしてゆきましょう。

心もきっと自由になれるはずです。

夜もぐっすり眠れそう。

クラスの後

隣でワークを受けていた

風ちゃんを誘ってお茶をのみました。

とっても　楽しかったー

のだけど

そのお話はまた明日。

なんというか

心地よく眠いのです。

おやすみなさい☆

荻窪にある

友永ヨーガ本校に

ヨガレッスンに行ってきました。

友永ヨーガでやっているのは

のんびり　ゆったり系の

シバナンダヨガ

鍛錬☆鍛錬の

アシュタンガ

も　カッコイイ！

ややファッジのホットヨガで

シェイプアップも魅力的！

ですが

やっぱり　体力的にも　性格的にも

私に合っているのは

シバナンダ、なんだろうなぁ・・・。

と思います。

座位を中心に進んでゆく　アーサナ（ポーズ）

ゆっくりと時間をかけてやるプラナーヤマ（呼吸法）

シャバアーサナ（死体のポーズ）で

夢うつつ。

年配のインストラクターさんの誘導に

耳を傾けながら

気持ちよい2時間を過ごしました。

ヨガ教室で一番大切なのは

やっぱり　インストラクターさんの

コトバの波動だと思います。

相性などもあるけれど

すんなりと　耳に入ってくる

ひらがなコトバ

がとっても大切。

一時間以上にも及ぶ　ウォーミングアップ

というか、体への語りかけの後で

ようやくした　クライマックスのアーサナは

鳩のポーズ

だいたい5秒くらい。

それが終わると

「自分を愛せない人は　ほかの誰を愛する事もできません

しっかりと　自分を愛しましょう」

インストラクターの先生は

そう言って

胸の前で合掌しました。

すとんと胸に入ってくる

コトバ。

そうですね

まずは自分を愛さないとね。

2時間に及ぶ　クラスで

じんわりと汗をかいて

体がすっかり軽くなりました。

そう、自分を愛さないとね。

それとも　しないべきか？

ルームメイトのMixちゃんと

夜更けまで話し合った議題。

大人の女性として　

告白というのは

するべきか

しないべきか

？

Mixちゃんは

私が中医学の勉強をしている間

東京でおうちをシェアさせてもらっている

大人友達☆

外資系企業でバリバリ働くカッコイイOLさん

のんびり　のほほん　としすぎている私とは

まったくの正反対で

お話をしていて、とっても楽しいのです。

思考回路の違いというのが

半端でない。

かなり笑えるのです。

そんなMixちゃんと私なので

恋愛の話なんてしたら

とっても楽しい事態になってしまいます。

人と人との恋愛というのは

相手の気持ちを探りあったり

自分の感情をコントロールしたりと

なかなかの

頭脳プレイ

おんなじ事をに想いをめぐらせすぎるのは

東洋医学的に言っても

不健康なので

やっぱりなんらかの発散が必要ですね。

この発散を使って

驚くほどキレイになってゆく人がいたり

一方　うまく発散できなくて

落ち込んでゆく人もいたり

楽しいばかりではない

コイゴコロ♪

・・・大人だからこそ

好きという気持ちは伝えよう。

そんなカタチでMixちゃんとの話し合いは終わりました。

ちゃんと伝えて

そして

その気持ちをそっと彼のもとに置いておこう。

大人ですので

情熱で押し切ってはいけません。

だからと言って　

気持ちを自分の中に押さえ込みすぎるのも

だめですね。

だから、そっと伝えて

そして、いつか

「そういえば　僕を愛していた女性がいた」

と思い出してもらう・・・ってくらいでちょうど良いのかも。

もしも

彼をあきらめなければならないとしても

一日　一日　そしてまた新しい一日

をかけて

ゆっくりと　

想いをほどいて

空に返してしまえば良い。

私よりちょっぴり年上のMixちゃんを見ていると

きっと　大人の恋も　良いものなのでしょう。

と思いました。

Mixちゃんが　こんなにも　美しいから。

私も　大人らしく

想いを伝えてみようかな♪