荻窪にある

友永ヨーガ本校に

ヨガレッスンに行ってきました。

友永ヨーガでやっているのは

のんびり　ゆったり系の

シバナンダヨガ

鍛錬☆鍛錬の

アシュタンガ

も　カッコイイ！

ややファッジのホットヨガで

シェイプアップも魅力的！

ですが

やっぱり　体力的にも　性格的にも

私に合っているのは

シバナンダ、なんだろうなぁ・・・。

と思います。

座位を中心に進んでゆく　アーサナ（ポーズ）

ゆっくりと時間をかけてやるプラナーヤマ（呼吸法）

シャバアーサナ（死体のポーズ）で

夢うつつ。

年配のインストラクターさんの誘導に

耳を傾けながら

気持ちよい2時間を過ごしました。

ヨガ教室で一番大切なのは

やっぱり　インストラクターさんの

コトバの波動だと思います。

相性などもあるけれど

すんなりと　耳に入ってくる

ひらがなコトバ

がとっても大切。

一時間以上にも及ぶ　ウォーミングアップ

というか、体への語りかけの後で

ようやくした　クライマックスのアーサナは

鳩のポーズ

だいたい5秒くらい。

それが終わると

「自分を愛せない人は　ほかの誰を愛する事もできません

しっかりと　自分を愛しましょう」

インストラクターの先生は

そう言って

胸の前で合掌しました。

すとんと胸に入ってくる

コトバ。

そうですね

まずは自分を愛さないとね。

2時間に及ぶ　クラスで

じんわりと汗をかいて

体がすっかり軽くなりました。

そう、自分を愛さないとね。