すっかり　春らしくなって

お家にいるのがもったいない

今日この頃。

日中　松江城を散歩していると

ちょっと汗ばんでくるくらい。

薄着の季節も近づいていますね。

薄手の長袖→半そで→ノースリーブの流れを思うと

今年は、例年にも増してドキドキしています。

というのも、冬は大体　体重が増えるのですが

今年の冬は

オランダでクリスマスを過ごしたのと

クック☆ヒメリンゴで　たくさんお料理して　

たくさん食べたことなどもあって

・・・・と、いろいろ言い訳してしまいますが

つまりは、負のスパイラルに陥って

かなり！！多めに　太ってしまったのです。

さて！そろそろ　カラダをリセットしなければ！

と　今日からダイエット開始です！

みなさんは　「あーやせなくちゃ！」っていう時に、どんなダイエットをしていますか？

私は　ずーっと前、クラシックバレエを習っていた時に　先生に

「あなた、体は柔らかくていいんだけど　ちょっと太りすぎね。１０kgやせなさい」

と言われた事があって

・・・そうかぁ、　細くないと　キレイに踊れないんだぁー。

と思った私は

「はい！先生！」

と、素直に１０kg体重を落としました。

その時に　ある意味、とっても参考になったのが　

「バレリーナたちのダイエット」という本です。

古本屋さんで見つけた、とっても古い本だったのですが

その本には　クラシックバレエ界という厳しい世界で

「なんとかして　華奢な体を手に入れなければ」

と　悪戦苦闘する　バレリーナたちのインタビュー

エクササイズ、そして　日々の食事などが載っていました。　

そして、多くの人が　失敗を重ねている事を知りました。

拒食症になってしまったり

体力が落ちて踊れなくなったり

それを読んだ私は

「こういうのは　やめよう」

と心底思ったのです。

私はプロのバレリーナでもないし

意志も人一倍弱いので・・・というか

「人は嫌いな事を　しないようにできている」

と確信しているほうなので

意志でもって制してゆくようなやり方はしたくありません。

せっかくやるなら　楽しく♪　というのが　信条です。

それでも　踊りたい気持ちだけで１０kgやせることができたので

案外　楽しくやる！っていうのが　正解だったりして？

なんて思っています。

♪ヒメリンゴダイエット7か条♪

その1！

「ひとまず今の（太っている）自分を肯定してみる♪」

自分を嫌いな状態から何かをするのは　普通に何かをするのよりも１０倍大変！

私は、たくさん美味しいものを食べて幸せそうに見える・・・とか

今の状態を　とりあえず　ポジティブにとらえてみる。

その2！

「身の回りをキレイに保つ」

乱れた環境にいると　頭が混乱して　いらない欲求や思考を生み出してしまうので

整った環境で　静かな心で過ごします。

お掃除もいつもより　多めに。

ちょっとした運動にもなって　一石二鳥♪

その3！

「体をあたためる」

冷えは万病のもと！であると共に　肥満のもと。

冷える食べ物を食べ過ぎたり　冷房の強いところにいたりするのは危険なようです☆

その4！

「小腹が空いたときのための食べ物をいつも用意しておく」

疲れやストレスを感じたときに　体はそれを　「緩めよう」とする働きがあります。

ちょっと一息入れたいな。なんていう時はまさに　体が緩もうとしている時。

そのタイミングを見逃さないで　ちゃんと答えてあげられるように

薄くスライスした全粒パンや　カップ一杯のフルーツ

美味しいジンジャーティーなど　体に優しいものを　用意しておきます。

こまめに緩めてあげると

むしょうにチョコレートが食べたくなって

しかも　食べ始めたら　止まらない！！という事がなくなるようです。　

その5！

「楽しく動く」

楽しく体を動かせそうなイベントや習い事には　とりあえず行ってみます。

歩くのが好きならば　たくさん歩いて

泳ぐのが好きなら　魚になるまで　泳ぎます。

私がバレエをしていたときは　踊ったり　走ったり　泳いだり

とにかくよく動いていました。

その6！

「食べたものを記録して　ごちそうさまでした　と言う」

今日一日　自分を生かしてくれた食べ物への感謝も込めて記録をしてゆきます。

甘いものを食べて　食べたことを後悔・・・。というのはとても残念なことです。

美味しくいただいたものには　いつも「ごちそうさまでした」と感謝を込めて言います。
　
その7

「自分をほめる」

今日　一日　よくよく　がんばりました。

と自分をほめます。

人というのは　ほめてもらった事を継続してゆくようです。

また　ほめてもらえるように　前よりもがんばったりするものなようです。

・・・・以上

ヒメリンゴダイエット７か条でした。

（「ゆかりちゃん　それって本当にダイエットなのー？」不可解そうなヤクモ）

これからは、勝手ながら　ダイエット経過も　ブログにアップしてゆきますね♪

「今日のごちそうさまでした」

☆朝ごはん☆

沖縄黒糖と仁多古式しょうゆで作った　たれで絡めた　アベカワもち１個

豆乳ラテ

☆間食☆

↑のたれを絡めた　お団子

☆お昼ごはん☆

ハニーシナモン全粒トースト２枚

グレープフルーツジュース

☆間食☆

リンゴのコンポート

☆夜ごはん☆

ブルーチーズのペンネ

くるみとベビーリーフ　セロリの　サラダ

☆夜食☆

ジンジャーミルクティー

☆エクササイズ☆

１時間くらい市内をサイクリング

ヤクモとビルの散歩３０分

ヨガをのんびりと

（「ほらー！食べてばっかりじゃん！」と　言っているヤクモ）